1、飲水量要適當(dāng)，正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2、早上喝一杯蜂蜜水，可排毒，還能夠刺進(jìn)皮膚的代謝，長期堅持美容效果非常明顯
3、多喝水是最簡單、方便的美白方法。喝水不但可以促進(jìn)肌膚排毒，還能將因紫外線照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素也一并排出。
4、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃，吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化,還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
5、飯后喝一杯咖啡是有助于減肥的，咖啡因是一種溫和的食欲抑制劑，能幫助你促進(jìn)新陳代謝。
6、綠茶和烏龍茶特別適合女性，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了，也是說這兩款茶有助于減肥，但是胃不好的女孩子要少喝。
7、運(yùn)動后要補(bǔ)水運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水不能口渴時才補(bǔ)。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2%。
8、記住利尿食物，只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成。